Online Help

Inhoud

• Het aanpassen van allerlei instellingen
• Macro's beheren
• Het bekijken van statistieken van je werkgedrag
• Het bekijken van informatie over RSI (de 'ideale' houding etc.)
• Het krijgen van informatie over RSI-Shield (hoe te registreren etc.)
  

7.1 Het instellingen programma starten

Het instellingen programma kan op 3 verschillende manieren gestart worden.

Methode 1

1. Klik met de rechter muisknop op de RSI-Shield teller (zie figuur 7.1)

Methode 2

1. Klik met de linker muisknop op de RSI-Shield teller (zie figuur 7.1)
   Of druk op Ctrl+Alt+Shift+P
   
2. Klik met de linker muisknop op de bovenste dikgedrukte optie, in het menu dat verschijnt (zie figuur 7.2)
   (Of, als je bij stap 1 Ctrl+Alt+Shift+P hebt gebruikt kun je nu ook op S drukken)

Figuur 7.2 Het RSI-Shield menu

Methode 3

1. Druk op de Windows start knop (zie figuur 7.3)
2. Selecteer de optie Programma's
3. Selecteer in het submenu de optie RSI-Shield
4. Kies tenslotte voor de optie Instellingen Programma (zie figuur 7.4)

Figuur 7.3 Start knop

Figuur 7.4 Instellingen programma

7.2 De dynamische-help-functie
We hebben voor RSI-Shield een nieuw helpsysteem ontwikkeld. Bij het ontwikkeltraject hadden we twee belangrijke doelen voor ogen. In de eerste plaats moest de drempel zo laag mogelijk zijn voor een gebruiker om hulp te vragen. En de gebruiker moest zo min mogelijk gebruik moeten maken van de muisknoppen (omdat er aanwijzingen zijn dat dit RSI klachten oplevert). Deze doelen zijn bereikt met de 'dynamische-help-functie'.

Figuur 7.5 Het instellingen programma (met rechtsonder het helpscherm)

De dynamische-help-functie werkt heel eenvoudig: Als je over een element in het instellingen programma meer informatie wilt, houd je de muiscursor (het pijltje) even stil boven dat element. Dat is alles. Rechtsonder in het scherm (in het witte gedeelte) verschijnt dan automatisch alle informatie over dat element (zie figuur 7.5).

Als de informatie niet op het scherm past, kan het scherm versleept worden door in het scherm de linker muisknop in te drukken terwijl je met de muis naar boven of naar beneden beweegt.

TIP. De informatie in het helpscherm kan vergroot en verkleind worden, door er een keer met de linkermuis knop in te klikken (of door Ctrl+0 in te drukken), en dan respectievelijk de + of de - toets in te drukken. Als je alles weer in het normale formaat wilt zien, druk je op de \ toets.

7.3 Bediening
RSI-Shield is zo gemaakt dat het bijna helemaal zonder muis bediend kan worden. Het instellingen programma kan zelfs volledig met het toetsenbord bediend worden.

Je kunt toetscombinaties gebruiken om bepaalde besturingselementen (zoals knoppen etc.) actief te maken. Hierna zal een deel van de toetsenbordinvoer naar dat element gestuurd worden en kun je het dus bedienen.

Als een element van het instellingen programma actief wordt, zal de muiscursor (het pijltje) zich automatisch naar dat element verplaatsen en zal na een paar seconden automatisch de dynamische-help-functie zijn werk doen en de, bij dat element behorende, informatie rechtsonder in het gele scherm tonen.

Schermen zichtbaar of actief maken met het toetsenbord
Voor de grote knoppen links kunnen de volgende toetscombinaties gebruikt worden:

Het dynamisch-help-scherm kan actief gemaakt worden door de volgende toetscombinatie te gebruiken:

De wizard kan opgeroepen worden door de volgende toetscombinatie te gebruiken:

De overige schermen kunnen zichtbaar gemaakt worden door gebruik te maken van de volgende toetscombinaties:

Besturings-elementen actief maken

• De menubalk bovenin kan actief gemaakt worden door op F10 te drukken.
• Alle elementen waarbij een van de letters onderstreept is, zijn te activeren door de Alt toets ingedrukt te houden, vervolgens de onderstreepte letter op het toetsenbord in te drukken en tenslotte de Alt toets weer los te laten.
• Je kunt de muiscursor zo positioneren dat het zich boven geen enkel element bevindt, door op de Escape toets te drukken. Hierdoor wordt de help niet voor een element, maar voor het hele scherm getoond.
• Je kunt van element naar element 'springen' door de Tab toets te gebruiken (eventueel in combinatie met de Shift toets).
• Je kunt de muiscursor laten 'springen' tussen het normale scherm en het helpscherm door op F6 te drukken

Bediening besturingselementen
De verschillende besturingselementen zijn ook met het toetsenbord te bedienen:

Figuur 7.6 Een zogenaamde spin-control

7.4 Taal
Op dit moment kan er met RSI-Shield gewerkt worden in 2 talen. Je kunt kiezen uit nederlands of engels. Als je RSI-Shield op een bepaalde taal instelt, zal alles in die taal getoond worden: De menuopties, helpteksten, filmpjes etc.

Om van taal te wisselen, kun je het volgende stappenplan volgen:

1. Druk op F10 om de menubalk actief te maken
2. Druk op de i om de optie instellingen te kiezen
3. Druk op de t om de optie taal te kiezen
4. Druk op de e of de n om respectievelijk om te schakelen naar engels of nederlands
5. Bevestig de twee verschijnende vragen door op de Ja knop te drukken

7.5 De wizard
Om de meest elementaire instellingen op een gemakkelijke manier te kunnen doen, is er een wizard in RSI-Shield opgenomen. Deze wizard 'stelt' je wat vragen en begint vervolgens uit te rekenen welke instellingen voor jou geschikt zijn. Al deze instellingen worden bijgehouden in een persoonlijk profiel. (in hoofdstuk 9 wordt er meer over profielen verteld). RSI-Shield zal automatisch jouw profiel gebruiken als je de computer start.

Om de wizard een profiel voor je te laten maken of een bestaand profiel aan te laten passen, kun je het volgende stappenplan volgen:

1. Start de wizard door op Ctrl+W te drukken.
2. Op het eerste scherm (zie figuur 7.7) staat alleen wat algemene informatie; er hoeft niets te worden ingevuld. Lees de tekst goed door en druk op de knop Volgende.
3. Op het tweede scherm vul je de naam voor het profiel in dat je wilt maken of wijzigen. Standaard vult RSI-Shield hier de naam, waaronder je bekent staat in Windows, automatisch voor je in. Over het algemeen kun je deze naam ongewijzigd laten en op de knop Volgende drukken. Als er al een profiel met de opgegeven naam bestaat, zal er een waarschuwing getoond worden, waarin staat dat je een bestaand profiel gaat wijzigen (druk op OK om het bericht te sluiten).
4. Op het derde scherm vul je in hoeveel dagen je gemiddeld met de computer werkt. Gebruik de pijltjestoetsen om een andere optie te kiezen en druk hierna op de knop Volgende.
5. Op het vierde scherm vul je in hoeveel uur je gemiddeld per dag met de computer werkt. Gebruik de pijltjestoetsen om een andere optie te kiezen en druk hierna op de knop Volgende.
6. Op het vijfde scherm vul je in hoeveel werkdruk je ervaart terwijl je met de computer werkt. Je kunt een cijfer geven vanaf 0 tot en met 5. Gebruik de pijltjestoetsen om een andere optie te kiezen en druk hierna op de knop Volgende.
7. Op het zesde scherm staan stellingen die betrekking kunnen hebben op je werkhouding en je ergonomische situatie. Zet een vinkje voor elke stelling die op jouw van toepassing is. Gebruik de pijltjestoetsen om een andere stelling te kiezen en gebruik de spatiebalk om een vinkje te zetten of te verwijderen. Als je klaar bent, druk je op de knop Volgende.
8. Op het zevende scherm vul je in, in welke mate je reeds fysiek last hebt. Lees alle omschrijvingen aandachtig door en selecteer de omschrijving die het meest op jou van toepassing is. Gebruik de pijltjestoetsen om een andere optie te kiezen en druk hierna op de knop Volgende.
9. Op het achtste scherm kun je aangeven welke elementaire opties je wel of niet op prijs stelt. De wizard zet standaard een aantal opties voor je aan. Het wordt sterk aangeraden om deze instellingen ongewijzigd te laten. Mocht je de instellingen toch willen veranderen, dan zet je voor elke gewenste optie een vinkje en haal je voor elke ongewenste optie het vinkje weg. Gebruik de pijltjestoetsen om een andere optie te kiezen en gebruik de spatiebalk om een vinkje te zetten of te verwijderen. Als je klaar bent, druk je op de knop Volgende.
10. Op het negende (en laatste) scherm staat weer wat algemene informatie; ook hier hoeft niets te worden ingevuld. Lees de tekst goed door en druk op de knop Voltooien. Als je een bestaand profiel aan het veranderen bent, zal er een vraag op het scherm verschijnen. Als je de statistieken van het profiel wilt behouden, druk je op Ja, anders druk je op Nee. Over het algemeen zul je de statistieken willen behouden en druk je dus op Ja.

Figuur 7.7 Het eerste scherm van de RSI-Shield wizard

Zoals gezegd, kun je met behulp van de wizard alleen wat elementaire instellingen maken. RSI-Shield kent veel meer instellingen dan je kunt maken met behulp van de wizard. Nadat je een profiel hebt gemaakt met behulp van de wizard kun je het zeer flexibel aanpassen, door gebruik te maken van het scherm 'Instellingen' of het scherm 'Geavanceerde instellingen'. In de volgende twee secties van dit hoofdstuk wordt hier verder op in gegaan.

7.6 Basisinstellingen
Het instellingen scherm wordt automatisch getoond als het instellingen programma gestart wordt (zie figuur 7.8). Als het instellingen scherm niet zichtbaar is, kan het zichtbaar gemaakt worden door op Ctrl+1 te drukken. Op dit scherm kun je de meest belangrijke instellingen voor je profiel veranderen. Bovendien geeft de tijdlijn (vak A) visueel weer hoe de pauzetijden ingesteld zijn.

Figuur 7.8 Het instellingen scherm (A tijdlijn, B micro pauze, C medium
pauze, D macro pauze en E algemene instellingen)

De lengte van de pauzes veranderen
Als je wilt dat een bepaalde pauze wat langer of juist wat korter duurt, dan is dit eenvoudig in te stellen. Je kunt de lengte van een bepaalde pauze veranderen door de pijltjes achter het veld 'Pauzetijd', van de betreffende pauze, te gebruiken. Als je bijvoorbeeld de medium pauze wat langer wilt maken, kun je het volgende stappenplan volgen:

1. Druk op Ctrl+1 om het basisinstellingen scherm actief te maken
2. Klik op het bovenste pijltje achter het veld 'Pauzetijd' in vak C (zie figuur 7.8), totdat de gewenste pauze lengte getoond wordt. Over de minimale lengte van de pauzes kan het volgende gezegd worden:
   • De lengte van micro pauze kan nooit kleiner dan 15 seconden zijn
   • De lengte van de medium pauze kan nooit kleiner zijn dan de lengte van de micro pauze + 15 seconden
   • De lengte van de macro pauze kan nooit kleiner zijn dan de lengte van de medium pauze + 15 seconden
     
3. Druk op de knop 'Veranderingen doorvoeren' door op Alt+D te drukken

De frequentie van de pauzes veranderen
Als je wilt dat een bepaalde pauze wat vaker of juist wat minder vaak voorkomt, dan is dit eenvoudig in te stellen. Je kunt de frequentie van een bepaalde pauze veranderen door de pijltjes achter het veld 'Werktijd' te gebruiken. Als je de frequentie wilt vergroten gebruik je het bovenste pijltje en als je de frequentie wilt verkleinen gebruik je het onderste pijltje.

De frequentie van de micro pauze is in te stellen door het volgende stappenplan te volgen:

1. Druk op Ctrl+1 om het basisinstellingen scherm actief te maken
2. Klik op een van de pijltjes achter het veld 'Werktijd' in vak B (zie figuur 7.8), totdat in het veld de gewenste tijd staat. De tijd die hier staat afgedrukt geeft aan hoelang je kunt werken voordat het micro pauze wordt.
3. Druk op de knop 'Veranderingen doorvoeren' door op Alt+D te drukken

De frequentie van de medium pauze wordt uitgedrukt in een veelvoud van de tijd die je kunt werken voordat een micro pauze begint. Als je bijvoorbeeld naar Figuur 7.8 kijkt, dan zie je achter het veld 'Werktijd' in vak B '00:15:00' staan en in vak C staat '01:00:00'. Dit betekent het volgende: Elke vierde keer (zie de tekst 4x in de pijl tussen de twee velden) dat er een micro pauze zou moeten komen, komt er een medium pauze voor in de plaats. In dit geval krijg je dus een medium pauze na 1 uur (4 x 15 minuten).

De frequentie van de macro pauze wordt uitgedrukt in een veelvoud van de tijd die je kunt werken voordat een medium pauze begint. Als je bijvoorbeeld naar Figuur 7.8 kijkt, dan zie je achter het veld 'Werktijd' in vak C '01:00:00' (4 x 15 minuten) staan en in vak D staat '02:00:00'. Dit betekent het volgende: Elke tweede (zie de tekst 2x in de pijl tussen de twee velden) keer dat er een medium pauze zou moeten komen, komt er een macro pauze voor in de plaats. In dit geval krijg je dus een macro pauze na 2 uur (2 x 1 uur).

Het aantal pauzes veranderen
Standaard werkt RSI-Shield met 3 verschillende soorten pauzes welke zich onderscheiden in lengte en frequentie. Hoewel het wordt aangeraden om met 3 pauzes te blijven werken, kun je toch het aantal pauzes veranderen. Stel dat je maar 2 pauzes wilt, dan kun je het volgende stappenplan volgen:

1. Druk op Ctrl+1 om het basisinstellingen scherm actief te maken
2. Verwijder het vinkje voor 'Macro periode' boven vak D (zie figuur 7.8) door op Alt+C te drukken
3. Druk op de knop 'Veranderingen doorvoeren' door op Alt+D te drukken

Als je het vinkje voor het veld 'Medium periode' boven vak C (zie figuur 7.8) weghaalt, krijg je nog maar één soort pauze. In zo'n geval wordt eventueel automatisch het vinkje voor het veld 'Macro periode' boven vak D weggehaald. Stel nu dat je alleen maar een micro- en een macro pauze wilt, dan stel je de medium pauze in zoals de macro pauze ingesteld staat en schakel je vervolgens de macro pauze uit.

Instellen wanneer je oefeningen wilt zien
Standaard laat RSI-Shield alleen geanimeerde oefeningen zien tijdens de macro pauzes (in hoofdstuk 8 wordt er meer over oefeningen verteld). Als je echter nooit oefeningen wilt zien, kun je het volgende stappenplan volgen:

1. Druk op Ctrl+1 om het basisinstellingen scherm actief te maken
2. Zorg er voor dat er geen enkel vinkje voor de velden 'Toon oefeningen tijdens deze pauze' in de vakken B, C en D (zie figuur 7.8) staat, door Alt+T, Alt+O en Alt+N te gebruiken.
3. Druk op de knop 'Veranderingen doorvoeren' door op Alt+D te drukken

Als je juist wat vaker oefeningen wilt zien, kun je bijvoorbeeld instellen dat de oefeningen zowel in de medium- als in de macro pauze getoond worden:

1. Druk op Ctrl+1 om het basisinstellingen scherm actief te maken
2. Zorg er voor dat er een vinkje voor de velden 'Toon Oefeningen tijdens deze pauze' in de vakken C en D (zie figuur 7.8) staat, door Alt+O en Alt+N te gebruiken.
3. Druk op de knop 'Veranderingen doorvoeren' door op Alt+D te drukken

Toetsenbord en muis uitschakelen tijdens pauzes
Standaard schakelt RSI-Shield het toetsenbord en de muis uit tijdens pauzes. Op deze manier word je tegen jezelf beschermd. Je kunt tijdens de pauzes gewoon niets doen; of je wilt of niet. Het kan zijn dat je dat liever niet hebt en RSI-Shield alleen maar wilt gebruiken als een soort timer om je te vertellen wanneer je pauze moet houden. Om ervoor te zorgen dat RSI-Shield het toetsenbord en de muis niet meer uitschakelt tijdens pauzes, kun je het volgende stappenplan volgen:

1. Druk op Ctrl+1 om het basisinstellingen scherm actief te maken
2. Zorg er voor dat er geen vinkje voor het veld 'Toetsenbord uitschakelen tijdens pauzes' in vak E (zie figuur 7.8) staat, door Alt+B te gebruiken.
3. Zorg er voor dat er geen vinkje voor het veld 'Muis uitschakelen tijdens pauzes' in vak E (zie figuur 7.8) staat, door Alt+H te gebruiken.
4. Druk op de knop 'Veranderingen doorvoeren' door op Alt+D te drukken

Pauzes automatisch laten uitstellen als je het Internet gebruikt
Over het algemeen moet je een bepaald tarief aan de telefoonmaatschappij betalen als je gebruik wilt maken van het Internet. Je wilt tijdens dit gebruik dan ook zo effectief mogelijk bezig zijn, want tijd kost geld. Als RSI-Shield dan tijdens de pauzes je toetsenbord en muis zou blokkeren, moet je betalen terwijl je er geen gebruik van kunt maken. Daarom kan RSI-Shield automatisch de pauzes voor je uitstellen terwijl je op het Internet zit. Dit is echter aan dezelfde regels gebonden als het handmatig uitstellen van pauzes (zoals uitgelegd in hoofdstuk 6). Het kan zijn dat deze optie niet beschikbaar (grijs) is, omdat er geen RAS op je computer geïnstalleerd is (kijk in de Windows help hoe je een 'Dial-up connectie' installeert). Dit is echter geen probleem, omdat je dan toch geen gebruik maakt van de telefoonlijn om Internet te gebruiken. Om er voor te zorgen dat RSI-Shield de pauzes automatisch voor je uitstelt terwijl je op het Internet zit, kun je het volgende stappenplan volgen:

1. Druk op Ctrl+1 om het basisinstellingen scherm actief te maken
2. Zorg er voor dat er een vinkje voor het veld 'Automatisch pauze uitstellen (snooze) als verbonden en een pauze begint' in vak E (zie figuur 7.8) staat, door Alt+A te gebruiken.
3. Druk op de knop 'Veranderingen doorvoeren' door op Alt+D te drukken

Geluid afspelen tijdens RSI-Shield gebeurtenissen
Het is mogelijk om geluiden hoorbaar te maken tijdens RSI-Shield gebeurtenissen ('events'). Zo kun je bijvoorbeeld horen wanneer een pauze begint of eindigt. Bij de volgende 'events' kunnen geluiden hoorbaar gemaakt worden:

1. Begin van een pauze
2. Einde van een pauze
3. Als er een oefening cq animatie getoond gaat worden
4. Afspelen van een Macro (zie hoofdstuk 13)
5. Opnemen van een Macro (zie hoofdstuk 13)
6. Bij een automatische muisklik (zie hoofdstuk 11)
7. Als er een pauze uitgesteld wordt
8. Als er een pauze niet uitgesteld kan worden, omdat het maximum aantal pauze-uitstellingen bereikt is

Standaard zal RSI-Shield deze geluiden laten horen. Als je deze geluiden niet wilt horen kun je het volgende stappenplan volgen (kan ook via het contextmenu, zie hoofdstuk 6):

1. Druk op Ctrl+1 om het basisinstellingen scherm actief te maken
2. Zorg er voor dat er geen vinkje voor het veld 'Geluid afspelen tijdens gebeurtenissen' in vak E (zie figuur 7.8) staat, door Alt+G te gebruiken.
3. Druk op de knop 'Veranderingen doorvoeren' door op Alt+D te drukken

Inschakelen van de Auto-muis-klik functie
De auto-muis-klik functie kan RSI klachten verminderen door automatisch de knoppen van de muis te bedienen, zodat je zelf niet hoeft te klikken. Lees hierover meer in hoofdstuk 11.

Als je de auto-muis-klik functie wilt inschakelen, kun je het volgende stappenplan volgen (kan ook via het contextmenu, zie hoofdstuk 6):

1. Druk op Ctrl+1 om het basisinstellingen scherm actief te maken
2. Zorg er voor dat er een vinkje voor het veld 'Automatisch muis klikken' in vak E (zie figuur 7.8) staat, door Alt+K te gebruiken.
3. Druk op de knop 'Veranderingen doorvoeren' door op Alt+D te drukken
   

Inschakelen van de 'Toetsenbord -> Muis' functie
De 'Toetsenbord -> Muis' functie kan RSI klachten verminderen door de mogelijkheid te bieden om de muis met het toetsenbord te bedienen. Lees hierover meer in hoofdstuk 12.

Als je de 'Toetsenbord -> Muis' functie wilt inschakelen, kun je het volgende stappenplan volgen (kan ook via het contextmenu, zie hoofdstuk 6):

1. Druk op Ctrl+1 om het basisinstellingen scherm actief te maken
2. Zorg er voor dat er een vinkje voor het veld 'Toetsenbord -> Muis' Mode in vak E (zie figuur 7.8) staat, door Alt+M te gebruiken.
3. Druk op de knop 'Veranderingen doorvoeren' door op Alt+D te drukken