|
|
Online Help | |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |  |
 |
Inhoud
Een belangrijke risicogroep is die van beeldschermwerkers - deze staat momenteel in de media in het middelpunt van de belangstelling. Maar ook beroepsgroepen als kassapersoneel, musici, slagers, lopende band werkers, postbestellers en vele anderen kunnen met RSI- klachten te maken krijgen.
We lezen in de media dat een aanzienlijk deel van de werknemers (regelmatig) last heeft van RSI-klachten. Percentages van 20 % tot wel 40 % worden genoemd.
Er is een waaier aan mogelijke klachten op verschillende plaatsen in het gebied tussen vinger, schouderblad en nek. De klachten kunnen bij dezelfde persoon bovendien verhuizen van het ene lichaamsdeel naar het andere.
Er kan wel gesteld worden dat bij beeldschermwerkers de statische belasting van de spieren een van de boosdoeners is: diverse spieren blijven constant aangespannen. Een wisselend gebruik van de spieren is van groot belang.
Klachten zijn er soms ook als er geen belasting is. Dat
alles maakt het stellen van een diagnose door een arts moeilijk. Bovendien
weten veel artsen weinig van de ziekte of wordt deze ronduit niet erkend,
juist vanwege het veelkoppige karakter.
In tien procent van de gevallen kan een arts wel een diagnose stellen, en
komt dan bijvoorbeeld uit op:
RSI-Shield is een geavanceerd anti-RSI software pakket. Het is een gebruiksvriendelijk en overzichtelijk programma dat, onder andere door een intelligente pauze-structuur, RSI bestrijdt. Bovendien kent RSI-Shield een unieke Macro Technologie die ervoor zorgt dat men minder gebruik hoeft te maken van het toetsenbord en de muis.
Beeldschermwerkers lopen een groot risico om last te krijgen van RSI. Ze hebben echter een voordeel ten opzichte van andere risicogroepen: ze werken met een computer. Door RSI-Shield op je computer te installeren, laat je de computer actief helpen RSI te voorkomen en zelfs genezen.
RSI-Shield bestaat grofweg uit 7 belangrijke onderdelen:
Het
Pauzesysteem
RSI-Shield kent 3 soorten pauzes. Dit is meer dan elk ander pauze-programma.
De pauzes worden door een intelligent systeem aangeboden. Dit gebeurt op een
manier die zo min mogelijk ergernis veroorzaakt, maar toch zeer effectief is.
Zo houdt RSI-Shield er bijvoorbeeld rekening mee dat je net naar de WC bent
geweest en dus nu geen pauze nodig hebt. Tijdens de pauzes kan RSI-Shield je
tegen jezelf beschermen door het toetsenbord en de muis te blokkeren, zodat
het onmogelijk is de computer tijdens pauzes te gebruiken.
Het
Statistiekensysteem
RSI-Shield houdt precies bij hoeveel pauze je houdt, hoe vaak je een bepaalde
toets aanraakt, hoeveel je de muis gebruikt en nog veel meer. Al deze informatie
kun je opvragen. RSI-Shield kan je de statistische informatie tonen in de
vorm van getallen, maar je kunt ook een overzicht opvragen in de vorm van
grafieken. Op deze manier kun je een analyse doen van je werkgedrag en dat
gedrag eventueel bijsturen. Je hoeft niet bang te zijn dat anderen deze informatie
ook kunnen bekijken, want alle gegevens zijn te beveiligen met een wachtwoord.
(Statistieken kunnen ook geëxporteerd worden naar een spreadsheet programma,
zoals bijvoorbeeld Excel.)
De
Oefeningen
Het is mogelijk om RSI-Shield oefeningen te laten tonen tijdens pauzes. Omdat
het doen van lichamelijke oefeningen zeer effectief is gebleken tegen RSI,
worden door RSI-Shield goed beschreven oefeningen getoond in de vorm van filmpjes.
Deze oefeningen worden voorgedaan door een, met de computer ontworpen, 3 dimensionaal
persoon. Alle oefeningen binnen RSI-Shield zijn gebaseerd op Cesar- en Mensendiecktherapie.
De
Teller
RSI-Shield probeert, in tegenstelling tot andere pauzeprogramma's, zoveel
mogelijk het scherm vrij te laten van allerlei irriterende flitsende schermpjes.
Om het scherm vrij te laten, maar toch een idee te geven van het moment waarop
pauze gehouden moet worden, maakt RSI-Shield gebruik van een kleine teller.
Deze teller nestelt zich in de buurt van de systeemklok (meestal rechts onderin);
in de taakbalk. Daar zit het niemand in de weg.
Het
Instellingen programma
RSI-Shield laat zich heel flexibel configureren. Voor het maken van deze instellingen,
is een apart programma bijgevoegd. Dit instellingen programma staat volledig
los van de rest van RSI-Shield om geheugen en processorkracht te besparen.
Het programma biedt ontzettend veel mogelijkheden om RSI-Shield volledig naar
je hand te zetten. Bovendien zijn alle besturingselementen van het programma
zeer uitgebreid gedocumenteerd d.m.v. een dynamische-help-functie, welke automatisch
hulp biedt als de muis boven een besturingselement zweeft.
De
Macro Technologie
RSI-Shield bestrijdt RSI niet alleen op een passieve manier doormiddel van
pauzes, maar helpt ook op een actieve manier. Met behulp van de Macro technologie
kan men de computer handelingen (muis en toetsenbord) laten verrichten die
men normaal zelf moet doen. De handelingen kunnen eenvoudig opgenomen worden
en op een later tijdstip afgespeeld worden. Bovendien kunnen ze ook versneld
of herhaald afgespeeld worden. Gevorderden kunnen ook zeer complexe en krachtige
macro's maken met behulp van de Tronan Macro Editor en de speciale programmeertaal.
De
Auto-muis-klik en Toetsenbord -> Muis functie
Naast de Macro Technologie (hierboven beschreven), helpen ook de Auto-muis-klik
en Toetsenbord -> Muis functie
met het actief bestrijden van RSI. Als de Auto-muis-klik functie is ingeschakeld
hoeft men de muisknoppen niet meer zelf te bedienen. RSI-Shield klikt automatisch
als het muispijltje even stil blijft staan. Met deze functie kan zowel de
linker-, middel- als de rechter muisknop automatisch bediend worden. Bovendien
kan men zelfs iets verslepen (bewegen met de linker muisknop ingedrukt) zonder
zelf een muisknop in te hoeven drukken.
Met behulp van de Toetsenbord -> Muis
functie kunnen
zowel muis bewegingen als de muisknoppen met het toetsenbord uitgevoerd worden.
Om gebruik te kunnen maken van RSI-Shield, moet het eerst op de computer geïnstalleerd worden. Hiervoor is een eenvoudige installatieprocedure gemaakt. De installatie-omgeving kan in twee groepen verdeeld worden.
In de eerste plaats is er de normale-omgeving. Hiermee wordt bedoeld dat RSI-Shield op een computer staat en er geen sprake is van een netwerk omgeving. Hierbij worden alle instellingen op de computer zelf gemaakt en dus niet centraal voor meerdere computers.
In de tweede plaats is er de netwerkomgeving (voor de meeste bedrijven is deze omgeving van toepassing). In deze omgeving is het mogelijk om centraal de instellingen van meerdere computers (met RSI-Shield) te wijzigen. Bovendien kan centraal de statistieken van verschillende gebruikers vergeleken worden.
Alvorens men gaat installeren is het belangrijk te weten in welke installatie-omgeving men zich bevindt. Kies vervolgens de juiste sectie hieronder.
3.1
Normale installatie (single-user)
Hieronder staat beschreven hoe RSI-Shield op een computer geïnstalleerd
kan worden en hoe een bestaande installatie eenvoudig hersteld kan worden,
als RSI-Shield niet goed meer functioneert.
RSI-Shield
installeren
Om RSI-Shield te installeren kun je het volgende stappenplan volgen:
Een bestaande RSI-Shield installatie
herstellen
Als de RSI-Shield installatie om de een of andere reden beschadigd raakt, kun
je de installatie herstellen door het volgende stappenplan te volgen:
Figuur 3.1 De installatie wizard
3.2 Netwerkinstallatie
(multi-user)
Hieronder staat beschreven hoe RSI-Shield via het netwerk geïnstalleerd
kan worden en hoe een bestaande installatie eenvoudig hersteld kan worden, als
RSI-Shield niet goed meer functioneert. Via het netwerk is het is mogelijk om
RSI-Shield vanuit een centrale plaats op alle computers te installeren. Het
is dan niet nodig om fysiek elke computer af te gaan. Bovendien is het zo goed
als onzichtbaar voor de gebruikers.
Om RSI-Shield te installeren kunt u het volgende stappenplan volgen:
en vraag een gebruikersnaam en wachtwoord aan om TronanServer te kunnen downloaden.(U
ontvangt meteen een wachtwoord voor de installatie van TronanServer.) Download
TronanServer van internet: http://www.rsishield.com/dutch/TronanServer/index.php
en installeer het op de server. Na de installatie zal er een code verschijnen.
Geef deze code door aan Tronan (stuur de code en uw factuurnummer naar ) en u ontvangt de registratiegegevens waarmee TronanServer ontgrendeld kan
worden.4. RSI-Shield
de eerste keer starten
Als je RSI-Shield start, zal er een teller in de buurt van de systeemklok verschijnen (zie figuur 4.1). Deze teller is de 'motor' van RSI-Shield en meestal is dit het enige zichtbare element van RSI-Shield. Als je RSI-Shield echter voor de eerste keer start moet je duidelijk maken aan het programma, hoe het zich moet gedragen als jij met je computer werkt. Daarom wordt de eerste keer dat het programma gestart wordt, automatisch het instellingen programma gestart (zie figuur 4.2). (Dit gedrag is uit te schakelen door van te voren in het 'environment.ini' bestand 'NoInitialWizard' op 1 te zetten).
Figuur 4.1 De RSI-Shield teller
Figuur 4.2 Het instellingen programma (met de wizard op de voorgrond)
In figuur 4.2 zie je de wizard van RSI-Shield. Hiermee kun je gemakkelijk een geschikt profiel voor jezelf maken. Lees elk wizard-scherm aandachtig, vul de vragen eerlijk in en druk telkens op de Volgende knop om naar de volgende bladzijde van de wizard te gaan. Op het laatste scherm druk je op de knop Voltooien om je gebruikersprofiel vast te leggen.
Hierna kun je het instellingen programma sluiten door op Alt+F4 te drukken. Nadat het instellingen programma gesloten is, verschijnt er een introductiefilmpje. Bekijk dit filmpje aandachtig. (Voor de duidelijkheid geeft een pijl aan waar de RSI-Shield teller zich bevindt.)
RSI-Shield is nu klaar voor gebruik, telkens als je de computer start, zal RSI-Shield automatisch gestart worden met jouw instellingen.
In hoofdstuk 6 wordt meer verteld
over de RSI-Shield teller en in hoofdstuk 7
wordt dieper ingegaan op het instellingen programma.
Het is gebleken dat het houden van pauzes zeer belangrijk is bij RSI bestrijding. Tijdens het ingespannen werken met de computer, bouwen zich afvalstoffen op in de spieren. Om deze afvalstoffen af te voeren, moet er regelmatig pauze gehouden worden. Het is belangrijk dat er onderscheid wordt gemaakt in de soorten pauzes. Het is het beste om verschillende typen pauzes te nemen die zich onderscheiden door lengte en frequentie. De meeste pauzeprogramma's kennen slechts 1 of 2 pauzetypen. Het intelligente pauzesysteem van RSI-Shield kent maar liefst 3 soorten pauzes, zodat het lichaam zich optimaal kan herstellen.
Micro
pauze
De micro pauze is de pauze die het vaakst gehouden dient te worden. Het is een
relatief korte pauze die moet voorkomen dat er ononderbroken voor tientallen
-of meer- minuten achter elkaar gewerkt wordt. Deze pauze moet er voor zorgen
dat het grootste deel van de afvalstoffen kunnen worden afgevoerd.
Medium
pauze
De medium pauze is een pauze die qua lengte en frequentie, tussen de micro-
en macro pauze in valt. Het is bedoeld om het lichaam, tussen de micro- en macro
pauzes in de kans te geven zich nog iets verder te herstellen dan in de micro
pauzes.
Macro
pauze
De macro pauze is een pauze die het minst vaak wordt gehouden, maar hij duurt
het langst van de drie soorten pauzes. Deze pauze is bedoeld om het lichaam
zich volledig te laten herstellen. Na iedere macro pauze moet het lichaam zich
in dezelfde gezondheidstoestand bevinden als aan het begin van de dag (voordat
er werk verricht is). Het wordt aangeraden om tijdens deze pauze wat oefeningen
te doen. Standaard zal RSI-Shield tijdens deze pauze dan ook de geanimeerde
oefeningen laten zien.
De RSI-Shield wizard stelt deze pauzes automatisch voor je in als je alle vragen van de wizard beantwoord hebt. De pauzes kunnen echter verder verfijnd worden door het instellingen programma te gebruiken. In het instellingen programma kun je de lengte, de frequentie en het aantal pauzes naar jouw smaak instellen. Het wordt echter aangeraden om niet te veel af te wijken van wat door de wizard wordt ingesteld. In theorie is het het beste om zoveel en zolang mogelijk pauze te nemen. In de praktijk moet er echter een balans gezocht worden tussen pauze en werk. Je moet zoveel mogelijk pauze hebben zonder dat het irritant of erg inefficiënt wordt. In hoofdstuk 7 wordt uitgelegd hoe je alles met betrekking tot de pauzes kunt veranderen.
